kata-kata inilah yang menjadi "penyejuk" untuk orang yang sedang marah. tetapi, kenalah tengok situasi si pemarah terlebih dahulu..tak kanlah time2 mood org tu panas giler korg nasihat kat sane plak yee tak.. Bimbang gak kmrahnya itu makin meletup dan tidak semena-mena anda kena "buku Lima"..:D
disini sy nak kongsikan beberapa tip untuk mrk yang suka sgt mrh2..
CARILAH RUANG
- ketika anda merasa kecewa dan ingin meluahkan kemarahn yang terbuku, pergilah ke luar. cari udara segar atau tempat yg tenang untuk mengelakkan drpd bertembung dengan orang yang terlibat dalam permasalahn itu.
KOMUNIKASI
- ekspresikan kemarahan anda dengan cara yang jelas dan tegas tetapi jangan terlalu agresif. terangkan alasan yang membuatkan anda marah dan apa yang anda inginkan. jika susah jgk carilah teman yang boleh anda percayai untuk diluahkan atau luahkan je perasaan anda dalam diari..ok tak? :)
SENAMAN
- melakukan aktiviti fizikal dapat membantu melepaskan tekanan dan mengembalikan tenaga. spt, aerobik..(kan skg dah byk step aerobik terkini yg lebih enj0y..jd xde mslah kan)
TARIK NAFAS
KAUNSELING
- anda perlu meminta bantuan daripada pihak luar untuk menangani emosi yang mungkin sukar diatasi. berbicaralah dgn seseorang yg profesional utk membntu anda mengawal emosi dgn lebih baik.
BERUBAH YANG LEBIH BAIK
- perasaan amarahmu boleh membuatkan kita berfikir negatif pada diri sendiri. ubahlah cara berfikir dan gantikan dengan kata-kata semangat..(anda pasti boleh!;))
HIBURAN
- bukan bermakna anda perlu ketempat-tempat hiburan semata-mata utk melepaskan ketegangan yg dialami. sebaliknaya, berjumpalah dgn kwn yg boleh menghilangkan rasa marah itu..
**bErubahLah..aNda paSti b0Leh mErubahnYa**(sem0ga bErjaya!!..:D)
***SENYUMLAH SELALU***=)
